当下，大家众志成城抗击疫情，心理防护和身体防护一样重要。本报联合市妇联、黄石市心理咨询师协会开通心理援助专线，近期出现恐慌、焦虑、压抑、孤独等情绪的医务人员、患者、家属、市民可与我们联系。
本期心理咨询师:国家二级心理咨询师容仙（志愿者）
青年求助者：我在荆州一家私企工作，年前回黄石陪家人过年。新冠肺炎疫情让复工复产持续顺延，我所在公司从2月底开始，培训、销售等业务工作已经在线上开展，公司每天召开多场在线会议，部署和督办各项工作。我在销售部门，业绩压力非常大，眼看第一季度很快就要过去，尽管我的健康码已经变绿，但还是不能回荆州上班。
我有太多工作需要处理，在家办公效率不高，很多工作根本无法完成，这段时间我非常焦虑，严重脱发，失眠，多梦，梦里全是工作上的烦心事。今天听说，公司下周要复工了，而我依然无法回荆州，我真担心自己因为年终业绩不达标被“炒鱿鱼”，也因此更加焦虑了，我该怎么办？
心理咨询师：此时此刻，我特别理解您的心情，也感受到了您的焦虑和不安。首先给您的敬业、执着、奉献精神点赞，然后，我们一起来在迷雾中寻找希望的出口。
目前的疫情防控形势向好，除武汉市，其他中低风险地区都在有序推进复工复产，你可以密切联系黄石、荆州防控有关部门，进一步详细了解离开黄石，赴荆州复工需要办理的手续和流程。
既然当下暂时无法离黄，你可以积极做好复工前的准备。第一步，做好复工前心态与认知调节。信心和坚持是复工前最好的准备，当务之急，您需要减压身心，放空心里的情绪垃圾，因为压力过大会导致过度焦虑，进而出现您提到的失眠、多梦、脱发等身体症状。您近期工作效率下降，并不是工作能力有问题，毕竟您是资深员工，而是过度焦虑造成的。近期，您可通过冥想和减压运动来调节内心的负面情绪。2、提前做好复工前后所需要沟通协商的环节。比如，制定详细的计划书，通过视频会议讨论解决工作中的核心难题等。3、复工后合理安排作息时间，做好情绪管理。
关于如何管理情绪，培养良好的心态，我教您一个方法：当焦虑来袭时，让自己将情绪转向内求，尝试用独处来面对它、接纳它、适应它，处理它。您可以用写情绪日记、冥想等方法来调节，还有一个最简单的方法是——用双手拥抱自己，与自己的情绪静静呆上片刻，自我对话直到心情平复。自我疏导负面情绪，可培养自己的抗压逆商能力。相信你自己，每个人都是自己最好的心理医生。（顾文娟）